Caffè e salute. Scopri i suoi 12 vantaggi

Caffè e salute. Scopri i suoi 12 vantaggi!

Caffè e salute: molte persone affrontano questa scelta ogni giorno. Si scopre che in effetti bere questo infuso nero aromatico può portare molti benefici per la salute. Diamo un'occhiata a 12 di loro! 

12 benefici del bere caffè

1. Aumenta i livelli di energia e supporta il lavoro del cervello

Questo perché contiene il famoso stimolante... caffeina, che ha guadagnato una tale popolarità da essere ora la sostanza psicoattiva più utilizzata al mondo.
Dopo aver bevuto una tazza di caffè, viene assorbito nel flusso sanguigno e infine va al cervello, dove inizia la sua "magia".

adenosina. Quando ciò accade, la quantità di altri neurotrasmettitori, come la noradrenalina e la dopamina, aumenta in modo significativo, il che porta all'accelerazione del nostro cervello.

Molti studi dimostrano che il caffè migliora il lavoro di molte funzioni cerebrali. Kikoma di questi sono: memoria, umore, prontezza, livello di energia, tempo di reazione e capacità cognitiva generale.

2. Caffè: perdere peso con esso diventa più facile

Hai mai sentito dire che la caffeina è l'ingrediente principale nella maggior parte degli integratori per il dimagrimento?

Questa è una buona notizia per le persone che iniziano a prepararsi per le gite in spiaggia subito dopo le festività natalizie
È una delle poche sostanze naturali che supportano in modo significativo brucia grassi.
sondaggio dimostrare che il caffè può accelerare il metabolismo del corpo del 3-11%.

Inne mostrano che la caffeina aumenta significativamente la combustione dei grassi fino al 10% nelle persone obese e al 29% nelle persone magre

Tuttavia, questi effetti diminuiscono nel tempo, quando il nostro corpo inizia a diventare resistente ai suoi effetti.

3. Aumenta la condizione fisica

La caffeina stimola il sistema nervoso, inviando un segnale alle cellule adipose per iniziare a scomporre il grasso.

Inoltre, aumenta il livello adrenalina nel sangue. È il nostro ormone primario che è stato pensato per proteggerci dal pericolo e permetterci di scappare per migliaia di anni. Grazie alla sua azione, siamo pronti per un maggiore sforzo fisico in una frazione di secondo.

Abbattendo il grasso corporeo in acidi grassi liberi, otteniamo l'accesso a carburante aggiuntivo. Per questo può rafforzare la nostra condizione fisica in media dell'11-12%.

Quando berlo?

A causa del tempo di assorbimento, è meglio farlo mezz'ora prima dell'allenamento.

4. Il caffè fornisce preziosi micronutrienti

Il caffè è più di una tazza di acqua nera. È un vero e proprio concentrato di nutrienti.

Una tazza di caffè contiene:

  • Riboflavina: Vitamina B12 (12% RDA)
  • Niacina: Vitamina B3 (2% RDA)
  • Acido pantotenico: Vitamina B5 (6% della RDA)
  • Manganese e Potassio: (6% RDA)
  • Magnesio (2% RDA)

Anche se potrebbe non sembrare molto, la maggior parte delle persone consuma più di una tazza di caffè al giorno. Se ne bevi di più, i numeri si sommano, il che ci dà un bel mix.

5. Il caffè può ridurre il rischio di diabete di tipo XNUMX

Di recente, questa malattia sta colpendo sempre più la nostra società. La sua ragione principale è l'obesità, che progredisce insieme allo sviluppo della civiltà.

Si stima che attualmente 285 milioni di persone soffrano di diabete di tipo XNUMX. È caratterizzato da una maggiore resistenza all'insulina o dalla completa incapacità di produrla.

Per ragioni sconosciute, i bevitori di caffè hanno un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Ricerca dimostrare che le persone che bevono grandi quantità di caffè hanno un rischio inferiore del 23-50% di sviluppare sintomi.

6. Il caffè può proteggere dal morbo di Alzheimer

Alzheimer è attualmente la malattia neurodegenerativa più comune. Colpisce più spesso le persone di età superiore ai 65 anni.

È considerato incurabile, tuttavia, ci sono molti rimedi naturali che ne impediscono l'insorgenza. Uno di questi è, ovviamente, il caffè.

Settimanale Europeo di Neurologia ha confermato che i bevitori di caffè hanno il 65% in meno di probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer rispetto ai non bevitori di caffè.

7. Riduce il rischio di Parkinson

L'Alzheimer non è l'unica malattia neurodegenerativa così comune negli anziani. L'altro è Parkinson.

A causa della morte dei neuroni della dopamina nel cervello colpito, il corpo non è più in grado di produrre l'ormone. Il che si traduce nella sua carenza e nel verificarsi di disturbi.

Secondo una ricerca pubblicata dal Dr. Ronald Posutum sulla rivista Neurology, la caffeina contenuta nel caffè riduce il rischio di malattia del 32-60% e migliora significativamente anche il benessere delle persone che sono già malate.

8. Previene la cirrosi

Il fegato è un organo senza il quale non possiamo vivere. È un vero e proprio laboratorio chimico del nostro corpo.

Sebbene sia l'unico organo del corpo umano in grado di rigenerarsi completamente, molti disturbi possono impedirgli di farlo. Uno di questi è la cirrosi epatica.

Il caffè viene in suo soccorso come al solito! Le persone che bevono 4 o più tazze di caffè al giorno hanno l'80% in meno di probabilità di ammalarsi!

9. Caffè e salute mentale

Certo, non dobbiamo dimenticare il più famoso dei benefici del "nettare nero". Il miglioramento dell'umore è uno dei motivi più comuni per cui lo raggiungiamo.

Nessuno di noi vorrebbe combattere la depressione e lo sconforto. Dopotutto, nulla peggiora la qualità della nostra vita e rovina letteralmente tutto ciò che facciamo.

Come ritrovare un entusiasmo tanto agognato? Un tubino nero, ovviamente.

ricerca effettuato il Università di Harvard ha scoperto che le donne che bevevano 4 o più tazze di caffè al giorno avevano il 20% in meno di probabilità di soffrire di depressione.

10. Caffè e cancro

Chi avrebbe mai pensato che questo meraviglioso fluido potesse proteggerci dalla terza e quarta causa di morte. Stiamo parlando di cancro al fegato e al colon.

Grazie al caffè, il cancro al fegato si riduce fino al 40% e il cancro al colon-retto del 15%.

11. Caffè e salute del cuore

Sentiamo spesso dire che bere troppo caffè può avere un effetto negativo sul nostro cuore. Questo è detto perché la caffeina aumenta la pressione sanguigna. Tuttavia, questo non è un cambiamento così significativo e questo effetto è indebolito se lo bevi regolarmente.

Tuttavia, questo non accade in tutte le persone, quindi le persone con ipertensione dovrebbero fare attenzione.

È stato riferito che le donne che bevono regolarmente caffè hanno un rischio molto più basso di malattie cardiache e hanno il 20% in meno di probabilità di avere un ictus.

12. La più ricca fonte di antiossidanti

Antiossidanti sono composti che agiscono su di noi come una "macchina del tempo". Durante la nostra vita, nel nostro corpo avvengono miliardi di processi. Un effetto collaterale di ciascuno di essi è l'ossidazione delle cellule e delle sostanze chimiche.Per le persone che vogliono ritardare il processo di invecchiamento, l'aggiunta alla dieta dovrebbe essere la chiave antiossidanti. E il meglio, perché il modo più piacevole è bere il caffè, ne contiene quantità talmente elevate che nessun ortaggio, frutta e nemmeno cioccolato può eguagliarlo. Al primo posto nella dieta occidentale in termini di contenuto di antiossidanti.

Somma

Considerando il fatto che il consumo regolare di caffè ci protegge da molte malattie, ed è anche una fonte di molte sostanze fondamentali per la nostra salute.

Possiamo tranquillamente affermare che il caffè è uno dei tanti mezzi per mantenersi in salute e ottenere risultati longevità. Inoltre riduce significativamente il rischio di morte sia nelle donne che negli uomini.

Pertanto, se vuoi essere sano, vai avanti e prendi il caffè, ricordando che tutto dovrebbe essere fatto con moderazione.

Quindi tazze in mano e applausi!

Caffè e salute: chi dovrebbe evitarlo?

Sebbene l'enormità dei vantaggi di questa bevanda sia travolgente, ci sono gruppi di persone per le quali la bevanda non è raccomandata.

Chi dovrebbe evitare il caffè?

  • Donne incinte: bere molto caffè aumenta il rischio di aborto spontaneo.
  • Donne che allattano: la caffeina ha la capacità di penetrare nel corpo del bambino, rappresentando una minaccia per la sua salute.
  • Bambini: il caffè può causare iperattività in un bambino e interferire con il corretto sviluppo delle ossa.
  • Le persone con malattie cardiovascolari: la caffeina può aumentare la pressione sanguigna.
  • Le persone che soffrono di reflusso acido e ulcera peptica: il caffè aumenta la produzione di succhi gastrici, provocando il bruciore di stomaco.
  • Fumatori: il caffè in combinazione con le sigarette aumenta il rischio di malattie cardiache.
O forse Yerba Mate? - disacidifica, apporta energia e apporta magnesio
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