Vitamina D per bambini e adulti, Vitamina D, Integratore di Vit D

La vitamina D è una vitamina liposolubile che aiuta il corpo a mantenere ossa, denti e muscoli sani. La vitamina D è una vitamina liposolubile che può essere ottenuta attraverso l'esposizione della pelle alla luce solare o attraverso la dieta consumando alimenti come pesce, uova, latte o cereali fortificati.

Tuttavia, alcune persone potrebbero avere difficoltà ad assumere una quantità sufficiente di vitamina D nella loro dieta. Sfortunatamente, le carenze di vitamina D, secondo la ricerca attuale, possono colpire fino al 90% dei polacchi.

Carenza di vitamina D / Carenza di vitamina D

La carenza di vitamina D è così comune in Polonia che si stima possa colpire fino al 90% dei polacchi. Le cause sono: un basso numero di giorni di sole in Polonia, una quantità relativamente ridotta di tempo trascorso all'aria aperta e una dieta povera di alimenti ricchi di vitamina D, come pesce di mare e latticini contenenti un supplemento di vitamina D o derivati ​​da mucche al pascolo in l'aria aperta.

La carenza di vitamina D può anche essere causata dalla genetica, dal colore della pelle, dall'età o da determinate condizioni mediche come il morbo di Crohn o la celiachia. Le carenze di vitamina D possono essere trattate con cambiamenti nella dieta o consumando un integratore di vitamina D.

Sintomi di carenza di vitamina D / sintomi di mancanza di vitamina D:

La mancanza di vitamina D nella dieta può provocare gravi conseguenze nella dieta. La carenza di vitamina D include sintomi come: artrosi, carie, osteoporosi, stanchezza cronica, debolezza muscolare, mancanza di appetito, perdita di peso, depressione, sbalzi d'umore e molto altro

Sintomi di carenza di vitamina D:

• malattie osteoarticolari,

• carie,

• osteoporosi,

• fatica cronica,

• debolezza muscolare,

• mancanza di appetito

• perdita di peso,

• depressione,

• cambiamenti di umore

• carie.

Standard di vitamina D / Dosaggio di vitamina D

La vitamina D è essenziale per la salute umana. Aiuta nell'assorbimento di calcio e fosforo, che sono importanti per la costruzione di ossa, denti e articolazioni forti.

È anche un fattore importante nella prevenzione del cancro, delle malattie cardiache e delle malattie autoimmuni. Sfortunatamente, molte persone sono ancora carenti di vitamina D perché non espongono la pelle alla luce solare abbastanza a lungo o hanno altre condizioni mediche che le impediscono di assorbirla dal sole.

Gli standard di vitamina D sono linee guida sviluppate per determinare la quantità di vitamina D necessaria per mantenere il corpo sano.

Standard di vitamina D / Dosaggio di vitamina D:

• Bambini di donne che hanno assunto vitamina D durante la gravidanza e sono state allattate al seno (da 3 settimane di età): 400 UI al giorno

• Bambini di donne che non hanno integrato la vitamina durante la gravidanza (dai primi giorni di vita) - 400 UI al giorno.

• I neonati alimentati con formula non richiedono un'integrazione aggiuntiva poiché la formula di solito la contiene.

• Bambini di età compresa tra 1 e 18 anni - 400 UI al giorno.

• Donne in gravidanza - 800-1000 UI al giorno dal secondo trimestre di gravidanza e durante l'allattamento.

• Adulti: 2000 - 4000 UI al giorno.

La dose massima di vitamina D che può essere assunta come integratore

• la dose massima di vitamina D per i bambini - 1000-1500 UI/giorno

• la dose massima di vitamina D per i bambini di età compresa tra 1 e 8 anni - 2500-3000 UI / giorno

• bambini di età superiore a 9 anni, adulti e donne in gravidanza - 4000 UI/giorno

Vitamina D al mattino o alla sera?

Molte persone si chiedono quale sia il momento migliore per assumere la vitamina D. Così spesso si chiedono "Vitamina D al mattino o alla sera?".

Sfortunatamente, la risposta a questa domanda non è semplice, perché il momento giusto per dosare la vitamina D dipende in gran parte dalle esigenze e dalle preferenze individuali.

Alcune persone credono che la vitamina D debba essere assunta la sera poiché aiuta a regolare il ciclo del sonno, mentre altri ritengono che la vitamina D debba essere assunta al mattino poiché fornisce benefici durante il giorno.

Eccesso di vit D/vitamina D effetti collaterali

La vitamina D è un nutriente essenziale per la salute delle ossa, l'umore e il sistema immunitario. Aiuta anche in molti altri aspetti come la digestione e la funzione muscolare. Ci sono molti modi per ottenere la vitamina D nel tuo corpo. Puoi consumare cibi ricchi di vitamina D come salmone, sgombro, tonno, tuorli d'uovo, fegato di manzo o latte fortificato.

Tuttavia, dovresti fare attenzione quando assumi un integratore di vitamina D in dosi eccessive, poiché possono causare gravi effetti collaterali come calcoli renali, debolezza muscolare e persino la morte.

Alcuni esperti mettono in guardia contro l'assunzione eccessiva di vitamina D, poiché hanno scoperto che può causare depressione aumentando i livelli di serotonina.

Eccesso di vitamina D / effetti collaterali della vitamina D:

• calcoli renali,

• debolezza muscolare,

• Depressione,

• Stanchezza,

• Dolore muscolare o debolezza

• Nausea e vomito

• Diminuzione dell'appetito e perdita di peso

• Stipsi.

Fonte di vitamina D / fonti di vitamina D negli alimenti

La vitamina D è un nutriente essenziale che aiuta il corpo a mantenere la salute delle ossa e il sistema immunitario. Ha anche molti altri vantaggi, come la riduzione del rischio di alcuni tipi di cancro e malattie cardiache.

La migliore fonte di vitamina D è l'esposizione della pelle alla luce solare, ma si può trovare anche in alimenti come pesce grasso, tuorli d'uovo e funghi. Tuttavia, queste fonti non sono sempre disponibili per tutti, motivo per cui molte persone scelgono di utilizzare un integratore di vitamina D.

Ad esempio, alcune persone non hanno accesso alla luce solare o vivono in aree con pochissime giornate di sole. Uno di questi paesi è la Polonia, dove ben il 90% della popolazione è carente di vitamina D.

Fonte di vitamina D / fonti alimentari di vitamina D:

• salmone,

• sgombro,

• tonno,

• tuorli d'uovo,

• fegato di manzo,

• latte fortificato.

Vitamina D per il neonato / Vitamina D per lattanti

La carenza di vitamina D è comune nei neonati e nei bambini, in particolare quelli che sono allattati esclusivamente al seno o alimentati artificialmente senza vitamina D.

La vitamina D è un nutriente essenziale per i neonati che aiuta il corpo ad assorbire calcio e fosforo. È anche importante per la crescita e il corretto sviluppo osseo.

La vitamina D per i neonati dovrebbe quindi contenere la giusta dose di vitamina D in modo che sia efficace e allo stesso tempo sicura.

Vitamina D per un neonato - dosaggio:

• Bambini di donne che hanno assunto vitamina D durante la gravidanza e sono state allattate al seno (da 3 settimane di età): 400 UI al giorno

• Bambini di donne che non hanno integrato la vitamina durante la gravidanza (dai primi giorni di vita) - 400 UI al giorno.

• I neonati alimentati con formula non richiedono un'integrazione aggiuntiva poiché la formula di solito la contiene.

La migliore vitamina D per i bambini

Molte persone si chiedono quale sia la vitamina D migliore per i propri figli. Questa è una domanda molto importante perché è importante per la salute delle loro ossa. È importante che tuo figlio riceva abbastanza di questa vitamina per evitare rachitismo, ossa fragili e problemi di carie.

La vitamina D per i bambini è necessaria anche per il corretto sviluppo, la crescita, il funzionamento del sistema immunitario e il mantenimento delle funzioni cognitive.

La carenza di vitamina D nei bambini è stata collegata a molti problemi di salute, tra cui una cattiva salute delle ossa, un aumento del rischio di cancro e malattie autoimmuni come il diabete di tipo 1.

I bambini di età compresa tra 1 e 18 anni dovrebbero assumere circa 400 UI di vitamina D al giorno sotto forma di un integratore di vitamina D o attraverso la dieta.

Vitamina D per adulti

La carenza di vitamina D tra gli adulti è un problema serio sia in Polonia che in molti paesi del mondo. È stato collegato a molti problemi di salute come il cancro, il diabete e persino la depressione.

La vitamina D per gli adulti è un nutriente essenziale che può essere fornito attraverso la dieta o gli integratori.

Vitamina D per adulti - dosaggio:

• 2000 - 4000 UI al giorno.